19 de NOVIEMBRE de 2020

8 maneras de ganar la batalla contra la obesidad

¿Qué sabe usted sobre la obesidad? Las estadísticas son asombrosas: alrededor del 32% de los americanos adultos tienen sobrepeso, y un 36% de los adultos de Estados Unidos son considerados obesos.

Aunque ya queda poco para el 1 de enero, el día tradicional de los nuevos comienzos y resoluciones, su viaje hacia una salud vigorosa puede comenzar ahora mismo. Incluso a medida que los días se vuelven más fríos (y con todos los platos y postres deliciosos de las Navidades), hay muchas medidas que usted puede tomar, desde hoy mismo, y que son más sencillas de lo que piensa.

He aquí algunas ideas que puede poner en práctica:

1. Céntrese en hábitos que aumenten su energía. Es difícil motivarse si estamos cansados y aletargados. Practique unos buenos hábitos de sueño, manténgase activo, preste atención a cómo algunos alimentos (como los ricos en carbohidratos o con mucho contenido de azúcar) afectan a su energía y controle sus niveles de cafeína para asegurarse de sentirse lo mejor posible.
2. Incluya a sus hijos en la conversación. La obesidad infantil también es un problema en EE.UU., afectando aproximadamente al 18% de niños y adolescentes entre 2 y 19 años de edad. Ayude a sus hijos a adoptar hábitos saludables desde pequeños comiendo juntos en familia, encontrando maneras de practicar deporte con ellos y platicando abiertamente sobre la importancia de cuidar de nuestro cuerpo.
3. Ponga el foco en el balance, no en las dietas de moda. En lugar de adoptar rápidamente la última moda en materia de alimentación, céntrese en el balance y en la moderación al tomar sus decisiones alimenticias. Una dieta balanceada incluye alimentos de los cinco grandes grupos alimenticios: frutas, verduras, cereales, proteínas y productos lácteos.
4. Escuche a su cuerpo. Coma lentamente y aprenda a escuchar las señales de «hambre» y «saciedad» de su cuerpo; coma para nutrirse, no porque esté aburrido.
5. Visite a su médico. Los chequeos y pruebas médicas regulares pueden ayudarle a vigilar su salud y su peso con la asistencia de un profesional.
6. Haga que la actividad física sea parte de su rutina El ejercicio no debe ser una tarea pesada. Conviértalo en algo divertido que forme parte de su rutina. Intente encontrar actividades que realmente le gusten, e invite a un amigo o familiar para que le ayude a mantenerse constante en su realización.
7. Use un dispositivo BEMER para mejorar los resultados. Los dispositivos BEMER le ayudan a potenciar la circulación, estimulan los músculos sanos y aceleran el tiempo de recuperación para que usted pueda seguir avanzando hacia sus metas de salud y bienestar.
8. ¡No abandone! Los cambios no ocurren de la noche a la mañana: sea paciente consigo mismo. Tanto si necesita perder unos kilos como si desea tener energía extra a lo largo del día, la clave es la constancia.

Descubra cómo BEMER le puede ayudar

Ya sea deportista profesional o esté buscando mejorar su circulación y su salud general, BEMER le puede ayudar. Con solo dos sesiones de 8 minutos al día, BEMER estimula los músculos sanos y mejora la circulación local, Ce es vital para una salud óptima. Una buena circulación sanguínea está asociada con una mejor forma física, mayores niveles de energía y vitalidad, mayor fuerza y resistencia, mejor desempeño y acondicionamiento muscular y una sensación general de bienestar y relajación.

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