29 de DICIEMBRE de 2020

5 consejos para optimizar su salud mental durante las vacaciones

Descubra como gestionar el estrés vacacional, conseguir un descanso más reparador y mejorar su estilo de vida con cinco consejos prácticos que puede empezar a aplicar hoy mismo.

Por muy agradables que sean las vacaciones, siempre vienen ligadas a un estrés considerable. Preparar la comida, limpiar, decorar la casa, comprar regalos… esta época del año es maravillosa, pero también puede desbordarle fácilmente con sus múltiples actividades.

Las preocupaciones y molestias típicas de la época prenavideña desembocan a menudo en:

• Ansiedad
• Tristeza
• Cefaleas
• Dolores corporales
• Irritabilidad
• Agitación

Si a todo esto añade una pandemia mundial, mantener la serenidad durante las vacaciones se convierte en una tarea hercúlea.

No necesita la magia navideña para gestionar el estrés vacacional.

En BEMER, tenemos la firme convicción de que la salud mental es tan importante como la física. Por eso hemos elaborado una lista de cinco consejos útiles que puede empezar a practicar hoy mismo para mejorar su bienestar y salud mental en estas vacaciones.

1. Usted, primero

«Para poder cuidar a los demás, hay que cuidar de sí mismo».

«Si el vaso está vacío, no vierte agua».

Seguro que habrá oído la recomendación de practicar el autocuidado, de una manera u otra, en su vida diaria. Y por buenas razones.

Si no reserva tiempo para usted mismo y sus necesidades, será mucho más propenso a sentirse desbordado por las exigencias de la temporada prenavideña.

En esta época del año, la falta de descanso es uno de los desencadenantes de una pésima salud mental. Asegúrese de tener tiempo suficiente para descansar y cíñase a sus pautas de ejercicio siempre que pueda para deshacerse del exceso de calorías consumido durante las navidades.

Si esta temporada festiva le estresa, le recomendamos escribir en un diario: es un instrumento excelente para mejorar su salud mental y reducir el estrés.

También puede dedicar un poco de tiempo todos los días a practicar su afición favorita. Si es preciso, no dude en levantarse un poco más temprano para disfrutar de este tiempo extra para sí mismo. Su mente y su cuerpo se lo agradecerán.

Una de las mejores maneras de reducir los niveles de estrés y descansar mejor durante las vacaciones es el BEMER Pro-Set Go. Con solo dos sesiones diarias de ocho minutos cada una verá cómo se esfuma el estrés navideño y se siente más relajado y preparado para afrontar cualquier reto que se le presente.

2. Organícese bien

Los recados y compromisos de las fiestas se acumulan rápidamente. Reserve algo de tiempo para anotarse todo lo que tiene que hacer en el plazo más largo que pueda, y actualice la lista cuando surja alguna otra obligación.

Si aún no tiene una agenda, tenga presente que es una herramienta de gran efectividad para reducir el estrés navideño. Usando su lista de tareas puede elaborar un plan de ataque para completar puntualmente todas las obligaciones pendientes.

Si analizamos los factores de estrés en esta época, veremos que el dinero es uno de los principales culpables. Para prevenir sorpresas desagradables para su bolsillo, establezca un presupuesto navideño y manténgalo controlado todo el tiempo.

Cuanto mejor se organice, más fácil será gestionar el estrés vacacional, y esto propiciará su bienestar y su salud mental.

3. La clave está en la moderación

Aparte de gozar de tiempo de calidad con su familia, disfrutar de platos deliciosos forma parte del espíritu navideño. Pero atención, porque los excesos alimenticios perjudican la salud física y mental.

Comer demasiado, sobre todo alimentos con alto contenido en azúcar, sal y grasa, puede hacerle ganar un peso que no desea y, además, sentirse cansado y somnoliento. Puede darse un capricho y degustar esas especialidades navideñas que tanto le gustan, pero hágalo con moderación.

Otra manera de controlar sus niveles de energía y estrés en la época navideña es consumir alimentos que estimulen la circulación. Añada siempre que pueda los siguientes productos a su dieta para multiplicar su vitalidad:

• Pescados grasos
• Bayas
• Ajo
• Nueces
• Uva
• Espinacas
• Cítricos

4. Saber decir que no

Este consejo es una versión ampliada del primero. Saber cuándo ha llegado el momento de decir que no es una forma muy poderosa de autocuidado.

Si se fuerza a decir que sí con demasiada frecuencia, está relegando su salud mental a un segundo plano solo por complacer a otras personas. Este desencadenante seguro de estrés y decepciones no solo afecta a su capacidad para llevar las cosas a término, sino también a su salud y bienestar general.

Su cupo diario de energía tiene un límite. Si aprende a decir que no estará protegiendo esa energía y asegurando que mantiene el foco en las cosas importantes.

Encontrará una buena manera de decir que no si echa un vistazo a su estupendo calendario nuevo. Si ya tiene la agenda llena, no lo dude: ya puede rechazar todo lo que venga hasta que se despeje un poco y encuentre más huecos.

Además, no pasa nada por rehusar hacer algo simplemente porque no le apetece. Este consejo puede parecer un tanto superfluo, pero si es de esas personas que se pasa la vida complaciendo a la gente, le ayudará que alguien de fuera le dé permiso para actuar así.

Proteja su salud mental y libérese del estrés diciendo más veces que no estas navidades.

5. Reduzca el estrés y descanse mejor con BEMER*

Con frecuencia, el cansancio y la fatiga son resultado de una mala circulación. Sus músculos requieren sangre sana y oxigenada para recuperarse y funcionar adecuadamente.

Si sus células no reciben los nutrientes que necesitan, sea por falta de descanso o a causa de un estrés constante, su salud y su bienestar pueden salir perjudicados. Tendrá más propensión a sentirse cansado, aletargado e irritable, y su capacidad de gestionar los factores diarios de estrés disminuirá drásticamente.

Con el BEMER Pro-Set GO, las fiestas ya no serán una fuente de estrés. La tecnología patentada PEMF de BEMER usa campos electromagnéticos específicos para estimular la circulación muscular en el organismo.

Bastan dos sesiones diarias de ocho minutos para mejorar el descanso y el relax, reducir sus niveles de estrés y aumentar la energía y la vitalidad. Gestionando mejor el estrés experimentará una auténtica transformación en su bienestar y salud mental.

BEMER le empodera para autocuidarse.

Dé prioridad absoluta a su salud mental estas fiestas con el BEMER Pro-Set GO, y ponga rumbo directo a un feliz Año Nuevo.