Mantenga el riego sanguíneo en la parte inferior de su cuerpo con estos 6 consejos esenciales para una circulación saludable

Especialmente teniendo en cuenta lo que ha ocurrido en los últimos dos años, muchos de nosotros nos encontramos trabajando desde casa y llevando una vida más sedentaria que antes.

Pero ya sea debido a condiciones de salud existentes o a nuevos cambios en el estilo de vida, la mala circulación de las piernas puede dar lugar a varias complicaciones desagradables.

Síntomas (https://www.cvmus.com/vascular-treatment/poor-circulation-treatment-and-causes) pueden incluir piernas y pies hinchados, venas varicosas, piernas inquietas, dolores, molestias y mucho más.

Afortunadamente, hay una gran variedad de soluciones sencillas que cualquiera puede usar para dar un buen empujón a su riego sanguíneo en la dirección correcta.

Y si está familiarizado con nosotros, sabe que nos dedicamos a la estimulación muscular y al riego sanguíneo saludable. Por eso, hoy vamos a tratar seis consejos rápidos y sencillos para recuperar la circulación de las piernas.

Para empezar, platicaremos de la forma más eficaz de hacer el trabajo.

1. ¡A MOVERSE!

Si vive con una mala circulación en las piernas, no tiene que salir a correr una carrera de 5 km para solucionarlo.

Eso ayudaría sin duda, pero usted puede ayudar a aliviar el problema con mucho menos esfuerzo. De hecho, ¡ni siquiera tiene que estar parado!

Aparte del ejercicio regular como caminar, correr, hacer estiramientos o yoga, levantar pesas y hacer deporte, puede hacer que la sangre bombee hacia la parte inferior del cuerpo con pequeños y fáciles movimientos mientras está sentado o tumbado.

1. LEVANTAMIENTO DE TALONES Y PUNTAS DE LOS PIES

La próxima vez que esté sentado en el trabajo, apoye los pies en el piso y pruebe algunas elevaciones de talones.

Para realizar una elevación de talones, simplemente empuje el piso con las puntas de los pies y mantenga los talones levantados durante unos segundos, luego bájelos de nuevo.

Haga tres series de diez y luego puede invertir el movimiento y hacer algunas elevaciones de dedos. Esta vez, mantendrá los talones plantados en el piso y levantará los dedos de los pies.

Una vez que haya hecho tres series de diez elevaciones de talones y puntas de pie, definitivamente sentirá una diferencia en la circulación de sus piernas.

2. CIRCULOS DE TOBILLO

Otro movimiento que puede realizar fácilmente mientras está sentado son los círculos con los tobillos. Dibujar suavemente círculos con los dedos de los pies de quince a veinte veces en cada dirección es una buena manera de hacer fluir la sangre en las piernas y los pies.

Puede hacer cada uno de estos movimientos con un pie cada vez o simultáneamente, y tanto si está sentado como tumbado.

3. ELEVACIONES DE RODILLAS TUMBADAS

Siempre que esté tumbado sobre la espalda, hacer algunas elevaciones de rodilla tumbado puede relajar las caderas y ayudar a mejorar la circulación de las piernas.

Para hacer una elevación de rodilla, mantenga una pierna plana y lleve la rodilla opuesta al pecho, luego alterne hacia adelante y hacia atrás.

2. INTENTE USAR CALCETINES O MEDIAS DE COMPRESIÓN

Los calcetines y medias de compresión están hechos específicamente para quienes pasan mucho tiempo parados, sentados, o luchan contra la mala circulación de las piernas.

Están fabricados con un material especial, elástico pero ajustado, que ejerce una ligera presión sobre las piernas para favorecer un riego sanguíneo saludable.

¡Y lo mejor del material de compresión es que es fácil de encontrar! Por lo general, puede adquirir un par de calcetines o medias en su farmacia o supermercado local.

3. ELEVE LAS PIERNAS SIEMPRE QUE SEA POSIBLE

Elevar las piernas es una de las formas más fáciles de mejorar la circulación.

Si pasa mucho tiempo sentado durante el día, adquiera un reposapiés para ponerlo bajo sus pies. Con las piernas más elevadas del piso, su cuerpo tendrá más facilidad para mover la sangre hacia y desde la parte inferior del cuerpo.

También puede mejorar su riego sanguíneo mientras duerme. Cuando se acueste, simplemente coloque una almohada o una cuña debajo de las piernas para elevarlas.

4. VIGILE SU FORMA DE SENTARSE

Este tip consiste en estar consciente de la posición de su cuerpo.

Si se encuentra sentado sobre una o las dos piernas, asegúrese de agarrarse y volver a poner los pies en el piso.

Mantener las piernas en una posición replegada, especialmente durante largos periodos de tiempo, puede interrumpir la circulación y puede provocar algunos de los síntomas mencionados anteriormente.

Los masajes son una forma relajante y saludable de mejorar la circulación de las piernas y de disipar el estrés.

Los atletas profesionales reciben regularmente masajes porque estimulan el riego sanguíneo y ayudan a acelerar el proceso de recuperación, pero la gente de a pie también puede acceder a estos beneficios.

Por no mencionar que, si un masaje no está dentro del alcance económico, ¡siempre puede regalarse uno y centrarse en sus piernas y pies!

6. AUMENTE SU RIEGO SANGUÍNEO DE FORMA NATURAL CON LA TERAPIA BEMER

La terapia BEMER es como conectar su cuerpo a un cargador de teléfono inalámbrico.

Los dispositivos BEMER estimulan los músculos para aumentar temporalmente el riego sanguíneo local para mejorar el desempeño y la recuperación muscular. La mejora temporal de la circulación local se consigue mediante la entrega de una señal terapéutica patentada que usa una tecnología de campo electromagnético pulsado (PEMF). Este impulso extra de energía facilita el transporte de materiales vitales (por ejemplo, el oxígeno) y la evacuación de los subproductos metabólicos ( por ejemplo, el CO2).

Si tiene problemas de mala circulación en las piernas, la terapia BEMER es una forma fácil y eficaz de combatirla.

Los aplicadores especializados le permiten dirigirse a la parte inferior del cuerpo tanto si está sentado como tumbado, y pueden proporcionarle resultados en tan sólo dos sesiones de ocho minutos al día.

Puede aplicar la señal BEMER en todo el cuerpo con el aplicador B.Body, potenciar el riego sanguíneo en la parte inferior del cuerpo mientras está sentado con el B.Sit, tratar las piernas y la parte inferior de la espalda con el B.Pad, o dirigirse a pequeñas zonas con el B.Spot.

Las posibilidades son infinitas y los resultados pueden cambiar la vida.

Para saber más sobre BEMER y cómo puede ayudarle a combatir la mala circulación de las piernas, comuníquese con un distribuidor de BEMER cerca de usted.

Le brindarán toda la información que necesite, responderán a sus preguntas y le harán demostraciones en directo de cualquier producto BEMER por el que sienta curiosidad.

Con BEMER, ¡una mejor circulación, una mejor salud y una mejor vida están a sólo dieciséis minutos de distancia!