6 de OCTUBRE de 2021

Cómo ayuda BEMER a los jugadores de la NFL a mantenerse en la cima de su juego (con Tom Zheng)

En esta entrevista con el terapista de desempeño de Los 49 de San Francisco, Tom Zheng, analizamos sus estrategias cotidianas con BEMER para ayudar a los jugadores a recuperarse de los entrenamientos y los juegos.

Cuando se pasa casi todos los días en el terreno de juego, la recuperación es un proceso incesante.

Incluso sin ninguna lesión, los jugadores de la NFL tienen que lidiar con el dolor y la fatiga muscular diarios debido a sus rigurosos programas de entrenamiento.

Como terapista funcional y de desempeño de Los 49 de San Francisco, el trabajo de Tom Zheng consiste en ayudar a sus jugadores a optimizar su proceso de recuperación, lo que les lleva a jugar más y a pasar menos tiempo en la banca.

Felizmente, hemos tenido el placer de platicar más con Tom esta semana. Pero esta vez nos centramos en sus estrategias personales para usar la terapia PEMF de BEMER con el fin de ayudar a sus jugadores a preparar sus cuerpos para (y recuperarse de) los entrenamientos, de las lesiones y cómo esas estrategias cambian a lo largo de la temporada.

Por cierto, si no escuchó nuestras dos entrevistas anteriores con Tom, ¡no querrá perdérselas!

En la primera entrevista, profundizamos en su trayectoria, sus ideas profesionales y sus opiniones sobre cómo encaja BEMER en la rutina de recuperación de un jugador de la NFL. En la segunda, el Dr. Berka y Tom platicaron de los métodos avanzados de BEMER para maximizar la recuperación y el desempeño.

Y ahora, le ofrecemos una mirada cercana y personal a lo que ocurre dentro de una sala de entrenamiento de la NFL.

Así entremos en materia

Brad

¿Cómo es esta época del año para usted y los del 49, al embarcarse en esta temporada de 18 semanas de la NFL? ¿Usas BEMER de forma diferente en esta época del año que después?

Tom Zheng

En absoluto. Es un uso bastante consistente. Depende completamente del jugador, de dónde lo vea encajar en su rutina. Tenemos muchos chicos con los que generalmente lo uso, como antes del entrenamiento, justo cuando se despiertan. Así que las instalaciones abren como a las 5:30 o 6 de la mañana. Normalmente, tenemos al menos dos jugadores usándolo por la mañana. También hacemos un pre y un post entrenamiento, dependiendo del jugador, pero en general, tenemos un buen número de chicos que lo tienen en su rutina.

Brad

Ok. Permíteme hacerte esa misma pregunta, pero desde una perspectiva que no sea la de BEMER. ¿Tu trabajo es diferente en esta época del año que más adelante?

Tom Zheng

No, no hay ningún cambio. Mi trabajo, principalmente, es ver a los jugadores antes y después de los entrenamientos. Así que por las mañanas, hago un poco de ejercicios de prehabituación con ellos. Por lo tanto, un gran número de correctivos basados en cómo se sienten y lo que está pasando, como si le duele la espalda, la rodilla, está dolorido de ayer, cosas así. Antes de la práctica, les daré una rutina completa, básicamente, es más bien una rutina de movimiento global para que se preparen y acondicionen. Después de la práctica, ahí es donde juego un poco más con las cosas basadas en la recuperación, como las modalidades, las intervenciones y los diferentes tipos de restablecimiento, dependiendo de, ya sabes, lo que hacen durante la práctica porque nunca es lo mismo cuando estás chocando con alguien. Un día podría ser un hombro. Otro día, podría ser una cadera. El tercer día, podría ser un tobillo

Brad

Sí. Para que nuestros oyentes conozcan un poco lo que ocurre en el mundo del fútbol, ¿usan más BEMER los martes, los miércoles, o lo que sea, los primeros días que vuelven a entrenar, y luego bajan el ritmo a medida que se acerca el juego? ¿O sigue siendo exactamente igual todos los días?

Tom Zheng

De hecho, cambia día a día en función del horario, ¿no? Así pues, no practicamos inmediatamente después de un juego. Por supuesto, damos a los chicos lo que se llama un día de recuperación de jugadores.

Brad

Sí.

Tom Zheng

Así que el uso de BEMER se mantiene bastante constante. Pero solo difiere según el día. Como lo que mencioné antes, si es como un día de fútbol, donde tenemos reuniones completas, práctica completa y medios de comunicación después, lo abordaremos por la mañana, lo haremos en la prepráctica, lo haremos en la pospráctica. En días como hoy, se considera un día de recuperación. Por lo tanto, los jugadores no están obligados a venir. Se sugiere que vengan para hacer un poco de prehabituación y rehabilitación…

Brad

Sí.

Tom Zheng

En días como hoy, es más esporádico, y diría que el uso es un poco menor en realidad, porque impulsamos más el lado del movimiento.

Brad

Ok. Muy bien. Me voy a salir del guion, pero en un día cualquiera, ¿cuántas sesiones de BEMER crees que hace?

Tom Zheng

Es una pregunta difícil. Yo diría que entre 15 y 20.

Brad

Ok. E intuyo que al principio de la temporada hay menos lesiones que al final de la misma. Pero dices que no, que la misma cantidad de gente está interesada en usar BEMER, aunque los chicos estén más golpeados al final de la temporada.

Tom Zheng

Sí, exactamente lo mismo. Así que, con modalidades como ésta, lo importante es el aspecto educativo, que hace que el jugador se lo crea. Crea en ello. Porque si no se consigue eso al principio de la temporada, al final de la misma, están golpeados, cansados y doloridos. Quieren irse a casa, quieren recostarse, no quieren hacer nada. ¿No es cierto? Por lo tanto, el uso en este momento, idealmente, es el mismo que el uso al final. ¿Sabes a qué me refiero?

Brad

Mhm. De acuerdo, interesante. Cuando tienes juegos fuera de casa, ¿te das el lujo de poder llevar BEMER contigo?

Tom Zheng

100 %.

Brad

Sí, de acuerdo.

Tom Zheng

Llevamos BEMER con nosotros prácticamente a todas partes. Quiero decir, es tan móvil y empacable. Desde luego, no está mal.

Brad

Sí. Qué bueno. De nuevo, me salgo del guion. ¿Alguna vez has ingresado al vestuario de un equipo competitivo y has visto que también usan BEMER? ¿Has visto alguna vez eso?

Tom Zheng

No. En realidad nunca ingresamos en el vestuario del otro equipo. Pasamos directamente a los vestuarios de fuera, así que no visitamos las instalaciones de nadie.

Brad

De nuevo, fuera del tema. ¿Quién tiene los mejores vestuarios para visitantes?

Tom Zheng

Arizona.

Brad

¿De veras?

Tom Zhen

Principalmente porque pasamos cuatro semanas allí, pero su vestuario es más nuevo, es espacioso y las cosas no huelen fatal, jajaja.

Brad

Jajajaja. ¿Has estado ya en SoFi?

Tom Zheng

¿SoFi? No, en realidad, no he estado. No he estado. No aún.

Brad

He oído que es lindo.

Tom Zheng

He oído que los Raiders también tienen unas instalaciones realmente fenomenales.

Brad

Oh, sí. Por suerte para ustedes, hay muchos estadios nuevos. Sí, así que esta es una pregunta amplia, y, ya sabes, has respondido a esto varias veces de diferentes maneras, pero lo haremos de nuevo. Entonces, como resultado de la práctica de un deporte tan exigente físicamente, ¿qué importancia tiene la estimulación muscular, el riego sanguíneo y la circulación adecuados para la salud y el bienestar de los jugadores?

Tom Zheng

Es lo segundo más importante. Lo primero es dormir, ¿verdad? Si no se duerme bien, todo va cuesta abajo. Creo que por cada hora de sueño por debajo de las ocho, o de lo que está acostumbrado habitualmente, su desempeño disminuye entre un 10 y un 15 %. Compruébalo, pero estoy 90 % seguro de que es así. He leído un par de artículos sobre ello. Pero el riego sanguíneo es lo segundo. Si no tienes un riego sanguíneo adecuado, no se cura tan rápido. Si tienes lesiones del tejido conjuntivo -como esguinces, torceduras, desgarros, cosas así-, si no recibes un riego sanguíneo adecuado, tardarás más en recuperarse. Y en un deporte físico como este, en el que los dolores y las contusiones son tan comunes, uno no quiere que se agrave y se convierta en algo peor. Por lo tanto, si no tienes un buen riego sanguíneo, las cosas se quedan y gradualmente se vuelven más marcadas.

Brad

¿Crees que los jugadores, en esta etapa, comprenden la importancia del sueño?

Tom Zheng

Sí, creo que, sobre todo en la actualidad, muchas de las investigaciones y mucha gente de rendimiento, como yo, se están orientando mucho más a conseguir un sueño de buena calidad. Como, probablemente, has visto la NBA. Tienen anillos Oura. Antes teníamos las bandas Whoop, que miden la calidad del sueño, la HRV, así como la duración del sueño profundo, el sueño REM, cuando se va a dormir…

Brad

¿Siguen haciéndolo ahora?

Tom Zheng

Algunos jugadores sí.

Brad

¿Te dan esos datos para ayudarte a hacer tu trabajo?

Tom Zheng

Esa es la cuestión. Como se trata de sus propios datos personales, hay mucha gente que se muestra recelosa a la hora de compartirlos porque hay que confiar mucho en ello. Así que, por eso no está más extendido, es porque primero, necesitas que el jugador confíe en ti y se lo crea.

Brad

Así que supongo que es una buena noticia que entiendan la importancia del sueño. ¿Crees que entienden la importancia de la estimulación muscular y el riego sanguíneo, o tienes que educarles al respecto?

Tom Zheng

Siempre hay algo más con lo que se les puede educar, pero creo que con el paso de los años, los nuevos jugadores son un poco más conscientes de los aspectos de la recuperación, porque creo que la NCAA está haciendo un mejor trabajo al respecto dándoles una mayor educación a los jugadores.

Brad

¿Crees -sí, me estoy saliendo del guion aquí solo por diversión- que con el éxito que la gente ha visto con, ya sabes, Tom Brady o algunos de estos otros jugadores, jugando a una edad tan avanzada en su carrera, la gente se lo está tomando más en serio? Quiero decir, ¿crees que ver el éxito que tiene Tom Brady a los 43 años, ayuda? ¿Como si la gente se volviera más inteligente y ahora se tornara genial entrenar duro?

Tom Zheng

Sí… Creo que ahora es realmente interesante ser un nerd. Como estos jugadores que están saliendo, son inteligentes, se preocupan por su cuerpo, saben muchas cosas que han hecho incluso en la universidad y en el instituto que han ayudado. Y creo que quien los ha criado ha hecho un mejor trabajo de educación. Te sorprenderías de la cantidad de jugadores que ni siquiera toman alcohol.

Brad

¿De veras?

Tom Zheng

Te sorprenderías. No solo ahora, sino incluso en la universidad. Jugadores como Larry Fitzgerald, Tom Brady, LeBron James. Los grandes iconos como ese han tenido carreras de casi 20 años. Comparten todas las cosas que hacen por su cuerpo. Hay muchos jóvenes que los admiran.

Brad

¿Crees que realmente comparten todos sus secretos o?

Tom Zheng

No. No, en absoluto. Jajajaja.

Brad

Jajaja ya sabes, de nuevo, fuera de tema, pero lo único bueno que has hecho por nosotros es que obviamente nos has conectado con un par de otros atletas. Y es bueno que reciban una educación de tu parte, y luego sean cambiados o lo que sea, estén en un equipo diferente, y entonces sigan queriendo hacer las mismas cosas en las que los has entrenado, y se acerquen a nosotros para platicar de BEMER, lo cual es increíble. Así que gracias por eso. Una pregunta sobre los diferentes programas o ajustes que puede usar en BEMER. ¿Hay alguna estacionalidad en eso? ¿O tienes un programa que sueles usar para ciertos atletas o cuando se están iniciando en BEMER frente a alguien que lleva una o dos temporadas usando BEMER? ¿Cómo piensas en qué programas vas a usar y con quién?

Tom Zheng

Así que depende estrictamente de la hora del día, ¿no? Así como la zona del cuerpo a la que te diriges, ¿verdad? Como un programa para una muñeca, que tiene mucha menos masa que, digamos, un muslo, un cuádriceps, un isquiotibial, suelo ir con un poco menos de intensidad. Por las mañanas, me decanto por un programa de mayor intensidad, mientras que por las tardes, me decanto por uno de menor intensidad, solo para conseguir un efecto sobre el sistema nervioso central.

Brad

Mhm.

Tom Zheng

Así es como desarrollo los programas. Tomé el 1, el 2 y el 3, y los usé como planos para una obra. Así que tendré uno de desarrollo lento, uno de desarrollo alto y luego uno de súper alta intensidad. Después de un traumatismo de los tejidos blandos, digamos que un tipo corre y se distiende los isquiotibiales, ¿no? Realmente no quieres ir con el nivel 10 ahí, como para empezar. Así que tendrás una progresión lenta, como el primer par de días que dirás: «Muy bien, estarás ahí durante 16 minutos». Eso va a ir como 2, 2, 2, 4, 4, 4, 4, hasta llegar a un 6. Y luego, gradualmente, lo irás aumentando a medida que tengan más tolerancia.

Evan

¿También manipulas alguna vez los periodos de tiempo en ellos? Como dijiste, ajustaste las intensidades. ¿Manipulas alguna vez la longitud y la duración de los programas o los ajustes en los que estás? ¿Depende también del tiempo que lo uses?

Tom Zheng

¿Con respecto a la duración de la misma?

Evan

Sí, lo que dura el programa… Dijiste que tenías un programa que se basaba en él. ¿Cambian esas diferencias horarias o usas más o menos el mismo tiempo cuando te diriges a esos temas con ello?

Tom Zheng

Uso un programa base dependiendo del tipo de tejido blando que sea… Realmente no quieres estimular tanto el cuerpo, especialmente en las 48 horas en las que es un periodo proinflamatorio. Así que irías con una intensidad muy, muy baja, tal vez con una duración más larga también, y también obtendrías las áreas circundantes. Y cuando el jugador mejora un poco, el tejido empieza a recuperarse, estás en la fase de remodelación. Ahora puedes pasar a una intensidad un poco mayor, así como a la manipulación física del tejido o a algún tipo de activación mientras están en el B.Body.

Brad

Interesante.

Tom Zheng

¿Responde esto a la pregunta?

Brad

Sí. Y normalmente lo haces entonces con el B.Body en una camilla de masaje, por lo que son una especie de sesión de BEMER mientras…

Tom Zheng

Deja que te lo muestre. Así que en realidad tenemos… así es como los configuro normalmente. Entonces, tendrán las piernas en alto, de espaldas en el B.Body. O estarán sentados sobre eso con un B.Pad o un B.Spot en algo dependiendo de lo que esté sucediendo. Pero normalmente, si no te sucede nada y estás un poco adolorido, levantarás las piernas. Eso ayudará a aliviar la tensión de la zona lumbar. Ayudará a relajar los paraespinales aquí atrás, porque todo el mundo tiene la espalda tensa, ¿verdad? Y luego iremos como un B.Pad o un B.Spot a una zona concreta. Si eres un tipo rápido, tus isquiotibiales siempre van a estar tensos. Así que ahí es donde suelen ir a por un tipo rápido. Si ya tuviste problemas de tobillo, de rodilla… Hay una gran variedad, ¿no es cierto? Y luego, para Evans, eso dicta el tipo de programa que vamos a hacer, ¿correcto? En términos de intensidad, duración y demás.

Brad

Ok.

Tom Zheng

Por lo tanto, cuando pasamos a la fase de activación o manipulación, eso depende únicamente del tipo de tejido que sea. Si es un glúteo, si es un isquiotibial, probablemente sacaré en bloque, y haré algunas cosas mientras están en el B.Body con un B.Spot o el B.Pad. Tendremos chicos con… como muchos chicos grandes tienen problemas de rótula, ¿no es cierto? Así que tendrán dos B.Spot en ambas rodillas, y a medida que vayan pasando, harán algunas vueltas de pie para la rotación interna y externa de la tibia, cosas así. Varía en función del deportista.

Brad

De modo que, entre todos los diferentes aplicadores -entre el B.Body, correcto, la alfombrilla, y el B.Pad, parece que usas un poco de todos ellos- ¿tienes la sensación de que el 70 % del tiempo usas el B.Body y el 20 % el B.Pad? Solo una especie de sensación general. ¿Con qué frecuencia usas cada uno de los aplicadores?

Tom Zheng

Yo diría que una buena regla general es que usaría el B.Spot para cualquier cosa relacionada con el tejido conectivo. Cualquier cosa amplia, como un tendón, lo más probable es que use el B.Pad. Y en general, si no te pasa nada, te acostarás sobre el B.Body.

Brad

Sí. ¿Alguna vez se te ha dormido algún jugador en el B.Body cuando estás en un nivel bajo, como uno o dos?

Tom Zheng

Un par de veces, jajaja.

Brad

Jajaja, puede que todo esté en mi cabeza, pero te aseguro que si lo pongo en uno o dos, me puedo quedar dormido. Pero si voy al gimnasio, lo subo a cuatro o cinco.

Tom Zheng

Sí.

Brad

Bien, entonces la última. Así que, ¿cuál es la respuesta más común de los atletas cuando les comentas por primera vez que tengo una cosa llamada BEMER? Deja que te lo cuente. ¿Como es tu discurso habitual? ¿Cómo les explicas lo que es y lo que hace?

Tom Zheng

Buena pregunta. Así, emplea un campo electromagnético pulsado para estimular la contracción y relajación de tus músculos, lo que ayuda a aumentar temporalmente la circulación local. Y a nivel microscópico, tienes vasos sanguíneos más pequeños que esencialmente ayudan a tus glóbulos rojos a transportar el oxígeno. Es una muy buena idea para conseguir el exceso de riego sanguíneo, así como para restablecer la vasomoción: la contracción, la dilatación de tus vasos sanguíneos. Así que, recuéstate.

Brad

Muy bien dicho, ¡vaya!

Tom Zheng

Por lo general, después de eso, están como «Oh, de acuerdo. ¡Vamos!»

Brad

Bien, eso es todo en cuanto a nuestras preguntas. Siempre es interesante si tienes algún tipo de anécdota divertida sobre cómo los jugadores usan BEMER… Ya sabes, es obvio que no tienes que mencionar ningún nombre ni nada, pero cualquier cosa interesante que nuestros espectadores puedan encontrar divertida, diferente, perspicaz… ¿Algo que no saben que ocurre en la sala de entrenamiento?

Tom Zheng

De acuerdo, lo más importante es que no sientes realmente BEMER. O la mayoría de la gente no siente BEMER, ¿no es cierto?

Brad

Correcto.

Tom Zheng

La única vez que noté que alguien lo sentía inmediatamente fue cuando tenía un problema de ligamentos en el dedo gordo del pie. Así que creo que depende mucho, por supuesto, del jugador, de lo cinestésico que sea…

Brad

Sí.

Tom Zheng

…Pero también lo grande que sea la articulación y lo que realmente sucede. Así que no sé si eso es anecdótico, pero es algo que he notado.

Brad

Sí. ¿Cuál era el tamaño corporal de ese jugador en particular? ¿Un tipo grande? ¿Pequeño?

Tom Zheng

Mediano. Como unos 230.

Brad

Sí. Vaya. Interesante. Deberías compartirlo con el Dr. Berka. Seguro que tiene alguna idea de por qué. Eso es interesante… Bien, eso es todo lo que tenemos.

Tom Zheng

De acuerdo, suena bien. ¡Gracias chicos!

Brad

¡Muchas gracias, y disfruten del resto del día!

Tom Zheng

¡Gracias! Muy bien. Hasta luego.

Permanezca atento a más entrevistas como éstas próximamente

Si disfrutó de esta mirada exclusiva a lo que ocurre en la sala de entrenamiento de los del 49, volveremos a contar con Tom en el futuro. Así pues, ¡no pierda de vista nuestro blog!

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Dos sesiones de ocho minutos al día es todo lo que necesita para estimular sus músculos y mejorar su circulación, recuperación, desempeño y bienestar general.