¿Busca maneras de mejorar su rendimiento? Descubra cómo tres de los deportistas de mayor éxito del mundo se mantienen en su pico de forma…

Cuando se está trabajando para conseguir un objetivo determinado, a menudo es de gran ayuda aprender de los mejores.

El verano es la época del año en la que mucha gente entrena con intensidad para mejorar su aspecto y sentirse mejor.

Las altas temperaturas vienen acompañadas de más tiempo para actividades al aire libre en lugares como la piscina y la playa, que son una gran fuente de motivación para lograr una buena figura.

Para ayudarle en su viaje hacia la mejor forma física, hemos reunido una serie de consejos procedentes de tres deportistas profesionales internacionales.

Kolten Wong – Jugador de las Grandes Ligas de Béisbol

Si usted sigue las Grandes Ligas de Béisbol americanas, sabrá seguramente que Kolten Wong es el segundo jugador de base de los Milwaukee Brewers.

Al igual que muchos otros deportistas profesionales, Wong ha tenido que lidiar con numerosas lesiones a lo largo de su carrera, algunas de las cuales le han dejado en el banquillo durante la mayor parte de la temporada.

Tras sufrir lesiones en hombros y espalda en 2017, él decidió hacer algunos cambios en su régimen de entrenamiento.

Hasta entonces se había centrado en la fuerza durante sus sesiones de ejercicio, y él sospechaba que esto tenía mucho que ver con sus problemas.

Pero, gracias a algo que su entrenador llamó «el yoga de la fuerza», él fue capaz de cambiar las cosas y acabar en un estado de forma mucho más saludable.

Al principio le resultó difícil, pero pronto ese método le ayudó a mejorar su movilidad y su capacidad de aguante, e incluso le ayudó en el ámbito mental.

«El hecho de que yo no podía seguir la clase de yoga sin dificultad dice mucho de mi estado de forma en esa época», señala Wong. «Si ni siquiera puedo levantar mi cuerpo, ¿por qué estoy levantando todas esas pesas?

Lo más sorprendente del yoga es la parte mental. Aun cuando a veces duele muchísimo, lo que cuenta es ser capaz de mantener el cuerpo grácilmente en una posición, sabiendo que, solo respirando, el resultado al final será positivo. Comencé a trasladar esa mentalidad al terreno del béisbol. Así, empecé a comprender que las caídas y todo lo demás van a ocurrir siempre. Yo solo tenía que respirar y dejar que las cosas siguieran su curso».

Wong también usa la terapia BEMER para mejorar su recuperación en solo dos sesiones de ocho minutos al día:

«Jugar en las Grandes Ligas de Béisbol puede resultar penoso cuando tienes que jugar cada día, por lo que poder usar la terapia BEMER para aumentar mis tiempos de recuperación es esencial.

Este año estoy usando el modo especial de BEMER para optimizar los tiempos en los que necesito descansar y relajarme. El único tiempo del que disponemos para una regeneración máxima son nuestros días libres, y de esos no hay muchos. Haciendo que BEMER trabaje mientras descanso permite que mi cuerpo obtenga el riego sanguíneo que necesita para ofrecer el mejor rendimiento, y hace que yo pueda desempeñarme al máximo al día siguiente».

Jimmy Chin – Escalador profesional y documentalista

Jimmy Chin es escalador y realizador de fama mundial, conocido sobre todo por su documental «Free Solo».

Sus logros deportivos incluyen hazañas tan increíbles como esquiar desde la cima del monte Everest y el ascenso al macizo Vinson —la montaña más alta de la Antártida— en un día.

En una entrevista con la revista Outside, el compartió algunos consejos valiosos sobre el fitness y la vida:

«Sé específico: si quieres entrenarte para escalar grandes montañas, pasa mucho tiempo en grandes montañas.

La clave es la continuidad: practica un poco de deporte cada día, aunque sea salir a correr durante unos minutos.

Usa a tus amigos para motivarte: yo viajo constantemente, por lo que a menudo concierto «citas de entrenamiento» con amigos en distintas ciudades. Es una manera ideal de permanecer en contacto, divertirse, y mantenerse en forma cuando se está fuera de casa…

La música ayuda: escucho música de todo tipo mientras entreno. Desde antiguo reggae o música clásica de compositores como Bach hasta hip-hop o rock and roll.

Acuérdate de vivir: la vida es corta. El número de documentales que puedes rodar y de fotos que puedes hacer es limitado… y nunca sabes lo que puede ocurrir de un día para otro. Por eso, merece la pena realizar todas nuestras actividades al máximo mientras podamos».

Y en cuanto a la recuperación, raramente se podrá ver a Jimmy Chin sin su BEMER:

«Lo uso principalmente tras una gran sesión de ejercicio o entrenamiento, o después de haber pasado todo el día en la montaña. El dispositivo ha mejorado realmente mis tiempos de recuperación, mi acondicionamiento muscular y mi resistencia… Lo he estado recomendando a muchos de mis amigos y a otros deportistas profesionales. Pero creo que ofrece beneficios para cualquier persona con una vida activa».

Rebecca Rusch – Deportista de resistencia profesional y 7 veces campeona del mundo

Rebecca Rusch es una destacada deportista de resistencia con un largo historial de logros:

• Fue la primera persona en realizar la ruta Ho Chi Minh en bicicleta en toda su longitud
• En 2019 fue elegida como miembro del Salón de la Fama del Ciclismo de montaña
• En 2016 ascendió al Kilimanjaro en bicicleta
• Y cuenta con siete títulos de campeona del mundo en diversos deportes de resistencia

Pero ¿cómo es capaz de realizar estas hazañas aparentemente sobrehumanas? No sin una buena dosis de mindfulness:

«Las grandes áreas en las que intento mejorar son energía y mindfulness. En competiciones de resistencia, lo importante es conservar la energía. Si tu mente está dando vueltas constantemente, estás consumiendo energía. Tenemos las herramientas para inducir cambios en nuestro sistema nervioso.

Mediante la respiración y el ‘mindfulness’ o atención plena, soy capaz de calmar mi sistema nervioso; incluso si siento miedo y estoy perdida en Alaska, sé cómo tranquilizarme. Es algo que yo llamo ‘los espacios entre medias’».

Tampoco hay que olvidar que todo el entrenamiento y competición de resistencia requiere centrarse intensamente en la recuperación:

«A menudo yo hago mi propia terapia física y autocuidado. Normalmente me todo dos días libres por semana. Tras un trayecto duro, me centro en la relajación… La sesión de entrenamiento es más efectiva si priorizamos la recuperación nada más terminar.

Así que yo me tumbo en la hierba del patío delantero de mi casa, me relajo y me tomo una bebida de recuperación. Muchos de nosotros no podemos acudir a un masajista terapéutico, pero hay muchísimas herramientas que son magníficas. Yo uso un rodillo de masaje desde hace años. La Theragun también me ha sido muy útil para focalizarme en zonas determinadas».

Rusch también usa diariamente la terapia BEMER para poder mantener su régimen intenso de entrenamiento:

«Los deportes en los que me especializo consisten en eventos de ultrafondo de varios días de duración. Me entreno todo el tiempo y la regeneración es importante para poder continuar al mismo ritmo. La circulación es clave en la recuperación, y la tecnología de BEMER es asombrosa en ese aspecto.

Me encanta la simplicidad de BEMER. Es una forma sencilla de favorecer la regeneración en todo momento y en cualquier lugar, y esto me es increíblemente útil cuando participo en expediciones que me obligan a viajar. Gracias, BEMER, por mejorar mi circulación, recuperación y calidad de vida en general».

Recuperación de primera categoría al alcance de la mano

Si desea recuperarse como los profesionales, BEMER puede ayudarle a mejorar su rutina de fitness veraniega.

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Todo ello en tan solo dos sesiones al día de ocho minutos.