12 OCTOBRE 2020

Prendre le temps de faire de l’exercice et de se dorloter cet automne

Ce mardi 22 septembre, nous célébrons le premier jour de l’automne et certaines régions du pays perçoivent déjà le changement. Les températures sont plus fraîches et les jours raccourcissent, d’autant plus que nous nous approchons du passage à l’heure d’hiver qui aura lieu le 1er novembre.

Cette année a été difficile pour tout le monde, sur le terrain et en dehors, il sera donc plus important que jamais de prendre soin de soi alors que l’année touche à sa fin.

Quelques conseils utiles pour gérer cette période:

• Respectez votre programme. Il est si facile (et courant) de déroger à sa routine habituelle à cette période de l’année. Pour vous aider à garder les bonnes habitudes, essayez de créer un planning de vos activités physiques et respectez-le. Trouvez ce qui fonctionne pour vous: soit inscrire votre planning sur un calendrier papier, soit paramétrer des alarmes sur votre téléphone portable.
• Échauffez-vous. Alors que la température baisse ostensiblement, il est plus important que jamais de s’échauffer. Réveillez vos muscles en marchant rapidement ou en effectuant des mouvements rapides pour limiter les risques de blessure et pour effectuer un entraînement plus efficace.
• Prenez l’air. Lorsque l’obscurité commence à tomber dès 17h, votre humeur et votre niveau d’énergie peuvent en pâtir. Si la météo le permet, sortez dès que vous le pouvez. 15 minutes au soleil suffisent à vous donner le coup de fouet dont vous avez besoin.
• Veillez à votre hydratation. Vous transpirerez certainement moins, mais l’air sec peut aussi vous déshydrater. Buvez de l’eau avant, pendant et après vos séances d’entraînement et soyez attentif aux signes de déshydratation.
• Détendez-vous. Il n’y a aucun mal à s’offrir un peu de répit de temps à autre, surtout à cette période de l’année. Soyez à l’écoute de vous-même, de vos limites et accordez-vous une pause si vous en avez besoin.
• Soignez votre récupération. Enfin, n’oubliez pas l’importance de la récupération et ce conseil vaut autant pour les sportifs professionnels que pour les amateurs. Des températures plus froides peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre cœur et provoquer une restriction de la circulation sanguine. Les massages et la stimulation musculaire douce sont donc essentiels.

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Les appareils CMP de BEMER vous aident à optimiser votre santé et votre bien-être en utilisant la technologie par CMP ciblée. Deux séances de 8 minutes par jour suffisent à intensifier votre circulation sanguine locale, ce qui a pour effet d’accroître votre tonus musculaire et d’améliorer vos performances et votre endurance. Ce traitement s’insère très facilement dans votre routine, par exemple, lorsque vous regardez vos équipes favorites à la télé les dimanches de matchs.

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