16 MARS 2020

Lesley Paterson: Conseils pour le succès

Lesley Paterson
Cinq fois championne du monde de triathlon tout-terrain, coach en endurance

Imaginez que vous nagez un kilomètre avec une épaule cassée… suivi d’un course à vélo de 30 km à travers un terrain accidenté et se terminant par une course à pied de 10 km. C’est exactement ce qu’a fait Lesley Paterson en 2015 sur le chemin de la conquête du titre de championne XTERRA Costa Rica Pro Women. Ce n’est qu’un exemple des nombreux exploits réalisés tout au long de sa carrière lorsqu’elle a fait face à l’adversité. Nous avons décidé de demander à Lesley comment elle relève un défi et quelles habitudes selon elle l’aident à rester équilibrée et à atteindre ses objectifs professionnels.

À quoi ressemble votre routine matinale? Est-ce déterminant pour le reste de la journée?

J’ai tendance à sauter directement du lit à 4 heures du matin et à prendre un café. Pendant ce temps, je fais une petite routine d’étirement qui est aussi une routine de pleine conscience et qui m’aide à me préparer pour la journée avant que je doive sortir pour 6-7 heures d’entraînement physique. Je fait mes appels téléphoniques entre les séances d’entraînement. Je m’étire et utilise le rouleau de massage avant de travailler ou de filmer pendant 3 heures environ, je prépare ensuite le souper, après quoi j’ai un temps d’arrêt avant d’aller me coucher vers 20 h 30.

Comment jonglez-vous avec un emploi du temps chargé? Avez-vous des conseils ou des outils pour vous aider à rester organisée?

Pour rester organisée, je me concentre constamment sur ce qui m’attend, je planifie et j’ai un système. Je passe quelques minutes chaque soir à tout préparer pour le lendemain et j’ai ensuite un planning pour chaque catégorie de ma vie, comme la catégorie récupération, la catégorie cinéma, le coaching, etc.

Je segmente dans tous les aspects de ma vie. Le cerveau aime décomposer les informations en petits morceaux. Je ne pense donc pas à une seule chose lorsque je m’entraîne, ce qui, je pense, explique pourquoi je suis capable d’accomplir autant de choses en une journée. Je profite de chaque moment que j’ai pendant la formation pour faire un brainstorming sur les projets sur lesquels je travaille, les scénarios que j’écris ou les nouvelles idées. Souvent, pendant les 30 minutes de récupération, j’utilise ce temps pour écouter un livre ou un podcast – quelque chose qui m’aide à réfléchir à d’autres aspects de ma vie. Il s’agit de maximiser chaque parcelle de temps que vous avez pour vous perfectionner.

Comment gérez-vous les défis ou les moments stressants de votre vie?

J’essaie d’en venir rapidement à bout, de me concentrer sur mes expériences positives et de comprendre que lorsque les choses ne vont pas bien, cela fait partie du processus. C’est dans ces moments que vous grandissez et en apprenez le plus sur vous-même. Le mieux à faire est de se mettre rapidement dans cet espace d’acceptation et de se concentrer sur la gratitude et la perspective de ce que vous avez.

Pouvez-vous décrire un grand défi ou un échec dans votre carrière et comment vous l’avez surmonté?

Un tournant marquant dans ma façon de voir les choses a été mon premier titre mondial en 2011. Pendant la course, j’étais en parfaite position au niveau temporel en sortant de la partie natation et j’ai pensé: «Mon Dieu, c’est tout ce dont j’ai toujours rêvé, je peux y arriver.» Ensuite, j’ai crevé [un pneu] en sortant de la transition vélo. Ensuite, j’ai eu 10 minutes environ de pensées très négatives, comme «Je savais que cela arriverait… C’était joué d’avance… Je n’ai jamais de chance dans la vie, etc. Mais j’ai rapidement changé mon état d’esprit pour me concentrer sur le processus. Je suis en forme et je vais profiter du paysage et me donner à 100 %. J’ai terminé la partie vélo à 10 minutes de la leader en 4e position et je l’ai dépassée à un demi-mile de la fin pour gagner la course. Il faut continuer à avancer, peu importe ce qui arrive.

Y a-t-il eu un moment dans votre carrière où vous avez remis en question une décision ou douté de vos compétences? Comment avez-vous surmonté ces sentiments?

Lors de chacune de mes courses. J’arrive dans le couloir de départ et je me: «Je ne suis pas assez préparée, vais-je y arriver?» Je pense que chaque athlète connaît ces émotions. Mais vous devez tenir bon et vous concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat.

Y a-t-il des livres ou des podcasts que vous lisez ou écoutez pour vous aider à rester motivé?

Hollywood Reporter et le podcast Variety.

Y a-t-il une femme qui vous a inspirée au fil des années dans votre vie?

Quand j’étais plus jeune, j’étais vraiment inspirée par la coureuse sud-africaine Zola Budd dans les années 1980, qui courait pieds nus, ce qui était vraiment révolutionnaire à l’époque. Elle avait beaucoup d’énergie et de passion et ne se souciait pas de ce que les autres pensaient d’elle.

Avez-vous un conseil de vie ou de carrière à donner aux autres?

Dépassez vos peurs et sortez de votre zone de confort, car c’est là que se produit la véritable croissance; et suivez votre propre parcours. Trop souvent, on nous dit quand nous sommes jeunes «voilà ce que tu dois faire pour réussir», et nous y croyons. Et si vous ne réussissez pas, vous pensez Je ne suis pas assez bon(ne), c’est ce que j’ai vécu quand j’étais jeune. J’ai fini par réaliser qu’il y a plus d’une façon de réussir et de maximiser son potentiel, trouvez donc le parcours qui vous convient, soyez honnête envers vous-même, et les résultats seront bien meilleurs.