27 AOÛT 2020

Athlètes et circulation sanguine : Pourquoi c’est important et 6 conseils pour améliorer la circulation sanguine

En tant qu’athlète, vous savez qu’il est important de bien manger, de se reposer suffisamment et de suivre un cycle régulier d’entraînement et de récupération. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passait réellement dans votre corps pendant et entre ces séances d’entraînement rigoureuses?

Dans cet article, nous explorons votre incroyable corps à l’œuvre lorsqu’il fait circuler le sang, l’oxygène et les nutriments chaque jour, ainsi que les raisons pour lesquelles ce cycle de circulation est si important pour les athlètes, en particulier.

Comment la circulation affecte votre santé

Votre corps est une machine bien conçue. Pendant que vous travaillez, jouez et même dormez, votre appareil cardiovasculaire travaille intensément pour fournir des nutriments et de l’oxygène aux 50 billions de cellules de votre corps. Vos cellules évacuent à leur tour le dioxyde de carbone et les déchets par les veines et les vaisseaux lymphatiques.

Votre cœur joue un rôle essentiel à cet égard, agissant comme une pompe. Et plus cette pompe fonctionne, mieux vous vous sentirez.

Entre autres choses, une bonne circulation est liée à un meilleur métabolisme, à une meilleure réponse du système immunitaire, à une température corporelle plus stable et à une meilleure performance mentale.

Une mauvaise circulation, en revanche, peut entraîner toute une série de symptômes, dont la fatigue, des picotements et des engourdissements, des crampes musculaires et des étourdissements.

Comment la circulation affecte vos muscles

Si vous êtes un athlète, prenez d’abord un moment pour vous féliciter: l’appareil circulatoire a été construit autour d’un mode de vie actif, vous avez donc déjà une longueur d’avance. Mais le maintien de cette circulation est encore plus important pour vous.

Voici pourquoi: lorsque vous faites de l’exercice, votre corps a besoin de plus d’énergie, que vous obtenez par le biais de l’oxygène. Pour y parvenir, votre rythme cardiaque s’accélère, tout comme l’ensemble de votre respiration. Votre corps sait ce qu’il doit faire ici, mais à un moment donné, il commence à ralentir, et c’est alors qu’il commence à créer de l’acide lactique. Une bonne circulation aidera à éloigner les crampes musculaires.

Avance rapide jusqu’à la fin de l’entraînement, vous vous sentez probablement épuisé. À ce stade, votre corps a un déficit en oxygène. Bien qu’il ne distribue plus d’oxygène en aussi grande quantité, vous devez vous assurer que votre corps continue à travailler efficacement pendant cette période de récupération.

Avec les bonnes habitudes et les bons choix de style de vie, vous pouvez commencer à constater une amélioration de l’endurance, une meilleure performance musculaire et un temps de récupération plus rapide.

Améliorer votre circulation

Si vous voulez vraiment optimiser vos performances et accélérer la récupération, prendre des mesures pour améliorer votre circulation peut vous aider. Voici quelques idées à essayer:

1. Rouleau de massage. L’utilisation d’un rouleau en mousse après l’exercice aide à relâcher la tension dans les muscles et les fascias, ainsi qu’à augmenter la circulation dans les tissus mous.
2. Faires faire un massage sportif. Une pression ciblée est non seulement agréable, mais la friction stimule vos muscles ainsi que votre circulation sanguine et lymphatique.
3. Mettez l’accent sur une alimentation favorisant la circulation. Les aliments contenant des oméga-3 (pensez aux avocats et aux poissons gras), les épinards et les patates douces riches en fer, les noix et les agrumes sont tous des choix fantastiques.
4. Buvez plus d’eau. La déshydratation peut entraîner une diminution de la circulation sanguine, alors continuez à boire de l’eau!
5. Faites de l’exercice cardiovasculaire. L’exercice aérobique régulier et l’entraînement d’endurance sont des éléments essentiels pour aider votre corps à fonctionner efficacement.

Renforcez la circulation avec la thérapie par CMP. La thérapie par champ électromagnétique pulsé (CMP) est conçue pour stimuler les muscles sains, en augmentant temporairement votre circulation sanguine locale grâce à des formes d’onde et des fréquences spécifiques.

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Avec les appareils CMP de BEMER, vous pouvez maximiser votre santé et votre bien-être pendant vos périodes de récupération, grâce à la technologie CMP ciblée.

Notre nouveau et révolutionnaire Pro-Set GO a aidé les athlètes de tous types à porter leur avantage compétitif à de nouveaux sommets. L’unité portable se glisse dans un sac à dos pour faciliter les déplacements et offre une stimulation ciblée sur les zones de votre corps qui en ont besoin, dont les jambes, les bras, les épaules et le dos. Une séance de 8 minutes deux fois par jour est tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre circulation locale, ce qui se traduit par un meilleur conditionnement musculaire et une amélioration des performances et de l’endurance.

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