30 AVRIL 2020

Améliorer votre circulation sanguine en télétravaillant

Puisque beaucoup d’entre nous sommes contraints de travailler à domicile ou de rester confinés et isolés du monde extérieur, il est plus important que jamais de faire tout ce que nous pouvons pour rester actifs et améliorer notre circulation sanguine. Nous tenons notre routine pour acquise jusqu’à ce qu’elle ne soit plus possible.

Aussi incroyable que cela puisse paraître, le corps d’une personne moyenne renferme un réseau vasculaire de plus de 100 000 km. Votre cœur a donc fort à faire pour couvrir une telle distance et apporter du sang enrichi en oxygène jusqu’à vos extrémités, notamment au niveau de la microcirculation, en apportant de l’oxygène et des nutriments à chaque cellule.

Notre circulation sanguine s’est développé sur la base d’un mode de vie actif, le mouvement aide donc notre cœur à faire circuler le sang dans nos extrémités. Tout ce temps passé assis peut ressembler à une pause plutôt agréable, mais beaucoup d’entre nous commencent à en avoir assez et ressentent déjà les effets d’une circulation sanguine restreinte.

Certains signes précoces ou aigus d’une mauvaise circulation sanguine peuvent se manifester par une sensation de froid dans les mains / pieds, des douleurs et des gonflement des pieds et des jambes, des crampes musculaires, des engourdissements ou des picotements dans les extrémités, et une fatigue générale. Avec le temps, ces inconvénients peuvent entraîner d’autres troubles, comme des problèmes digestifs, des dysfonctionnements cognitifs, des ulcères au niveau des jambes, des caillots sanguins et des varices.

Améliorer sa circulation sanguine pendant le confinement

Faites des pauses régulières pour aller marcher ou courir:

Il est toujours étonnant de constater à quel point nous sommes actifs au quotidien en nous rendant chaque jour au travail. Aller à la voiture et en revenir, monter et descendre les escaliers, aller à la boulangerie au coin de la rue et faire quelques pas avec les collègues pendant la pause: même si ces déplacements n’ont rien d’extraordinaire, ils s’accumulent tout au long de la journée.

Maintenant que nous sommes privés de ces déplacements, il est important d’adopter de nouvelles routines pour maintenir notre corps en mouvement. Faites des pauses à intervalles réguliers pour vous lever et vous promener dans le quartier. Les propriétaires de chiens possèdent déjà un système de rappel naturel intégré à leur chien agité qui ne demande qu’à sortir! Mais ce peut être une bonne idée de régler des alarmes pour vous aider à prendre l’habitude de faire des pauses pour faire de l’exercice. Fixez-vous un objectif d’au moins 30 minutes d’exercice par jour.

Pensez à vous hydrater:

L’eau compose près de 50 % de notre sang en volume, elle permet à vos cellules sanguines de voyager dans votre organisme pour apporter de l’oxygène et des nutriments aux tissus et évacuer le dioxyde de carbone, les déchets métaboliques et les signaux hormonaux.

La déshydratation met votre cœur sous pression, car elle diminue votre volume sanguin et provoque, en conséquence, l’épaississement du sang. Le cœur doit donc compenser en accélérant ses battements au point de causer des palpitations. Un adulte moyen doit boire au moins 8 verres d’eau par jour, ou plus lorsque son activité augmente.

Utilisez un bureau debout:

Rester assis pendant de longues périodes a des effets négatifs sur la circulation sanguine pour de multiples raisons. La position assise ralentit le flux sanguin vers vos jambes, s’avère néfaste pour la circulation dans votre dos et peut même, à la longue, provoquer des caillots sanguins.

Il vous faudra sûrement un certain temps pour vous habituer à un bureau debout, vous aurez peut-être mal aux pieds ou aux mollets au début, mais en l’intégrant peu à peu dans votre routine, vous finirez par vous adapter. Par ailleurs, même si l’idée peut paraître absurde, la position debout facilitera la transition vers l’exercice physique et les étirements puisque vous serez déjà debout et prêt à bouger. De petites sollicitations psychologiques comme celle-ci peuvent avoir de grands effets sur vos habitudes et votre routine pour rester actif.

Faites du yoga ou des étirements:

Nous savons tous que les étirements sont très importants dans la prévention des blessures musculaires, mais cette méthode est tout aussi bénéfique pour la circulation sanguine. En faisant travailler et en étirant doucement les muscles et les tissus conjonctifs, vous facilitez le travail de pompage de votre cœur et vous faites travailler les muscles lisses de votre système microvasculaire.

Les quelques étirements et exercices suivants favorisent la circulation sanguine: la respiration abdominale, le chien tête en bas, la posture du triangle, la chaise, les fentes, les squats et les jambes contre le mur. Pour tous ceux qui sont assis derrière un bureau ou travaillent dans une position stationnaire debout toute la journée, tout exercice ou étirement qui amène vos jambes dans l’alignement ou au-dessus de votre buste est particulièrement préconisé pour éviter que le sang et les fluides ne s’accumulent dans les extrémités inférieures.

La thérapie par CMP:

La technologie du champ électromagnétique pulsé (CMP) est utilisée depuis des années par les athlètes et les scientifiques de la NASA pour améliorer notamment la circulation sanguine et la densité osseuse, ainsi que certains processus de récupération naturelle du corps. La capacité de votre organisme à guérir ses propres tissus dépend de la qualité de votre circulation sanguine au niveau microcirculatoire.

La CMP est basée sur l’émission d’ondes électromagnétiques à différentes fréquences et intensités pour stimuler les cellules et les tissus afin de favoriser les performances et d’intensifier la circulation sanguine. Associée à un mode de vie sain, la thérapie par CMP peut être un traitement simple mais puissant pour aider à vieillir en bonne santé, à lutter contre les effets de la sédentarité et à récupérer d’une blessure.

La thérapie BEMER:

BEMER utilise une technologie ciblée et brevetée qui stimule les tissus musculaires et améliore la circulation sanguine locale.* Le champ électromagnétique délivré par BEMER est un CMP de basse intensité et basse fréquence dont la sécurité et l’efficacité ont été prouvées. La technologie BEMER n’est pas un remède universel mais, combinée au quotidien à d’autres activités de cette liste, son usage régulier peut faire la différence en termes de force, d’endurance, de performance et de récupération.* La circulation sanguine est la pierre angulaire de la santé!

Pour en savoir plus sur la technologie BEMER, vous pouvez lire les témoignages des médecins et entraîneurs sportifs, ainsi que les études menées par des organismes indépendants sur l’importance de la microcirculation. Pour en savoir plus, cliquez ici.