LE 29 DÉCEMBRE 2020

5 astuces pour optimiser votre santé mentale pendant les fêtes de fin d’année

Apprenez comment gérer le stress des fêtes de fin d’année, mieux vous reposer et améliorer votre mode de vie avec cinq astuces pratiques que vous pouvez utiliser dès aujourd’hui.

Tout aussi agréables soient que les fêtes de fin d’année, elles sont toujours accompagnées d’une bonne partie de stress. Entre la cuisine, le ménage, les décorations et l’achat des cadeaux, il est facile d’être submergé pendant la période la plus merveilleuse de l’année.

Les soucis et les tracas qui surviennent pendant les fêtes de fin d’année peuvent fréquemment provoquer:

• Anxiété
• Tristesse
• Maux de tête
• Courbatures
• Irritabilité
• Nervosité

Une pandémie mondiale pour couronner le tout et, garder votre calme pendant les fêtes de fin d’année devient rapidement une tâche apparemment impossible.

Mais vous n’avez pas besoin de la magie des fêtes de fin d’années pour en gérer le stress.

Chez BEMER, nous croyons que votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. C’est la raison pour laquelle nous avons établi cette liste de cinq astuces pratiques que vous pouvez utiliser dès aujourd’hui pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être pendant ces fêtes de fin d’année.

1. Pensez d’abord à vous

«Pour prendre soin des autres, vous devez prendre soin de vous.»

«Vous ne pouvez rien verser d’une tasse vide.»

D’une façon ou d’une autre, vous avez probablement entendu des conseils vous incitant à prendre soin de vous. Et pour une bonne raison.

Si vous ne prenez pas de temps pour vous et vos besoins, il est beaucoup plus facile d’être submergé par les exigences des fêtes de fin d’année.

Pendant cette période de l’année, ne pas prendre assez de repos est la recette d’un désastre pour la santé mentale. Assurez-vous de prendre assez de repos et astreignez-vous à un programme d’exercices aussi souvent que possible pour éliminer tout ce surcroît de calories de fêtes de fin d’années.

Si vous trouvez les fêtes de fin d’années particulièrement exigeantes, tenir un journal est une excellente façon d’améliorer votre santé mentale et de réduire le stress.

Vous pouvez aussi consacrer chaque jour du temps à votre loisir favori. Si vous en avez besoin, n’ayez pas peur de vous lever un peu plus tôt que d’habitude pour vous avoir un peu plus de temps pour vous. Votre corps et votre esprit vous diront merci.

Le BEMER Pro-Set Go est l’une des meilleures façons de réduire les niveaux de stress et mieux vous reposer pendant les fêtes de fin d’année. À peine deux sessions de huit minutes par jour vont dissiper le stress saisonnier et vous laisser frais et dispos pour vous attaquer à n’importe quel défi des fêtes de fin d’année qui se dressera devant vous.

2. Organisez-vous

Les achats de fin d’année et les engagements peuvent rapidement s’accumuler. Ménagez-vous un peu de temps pour écrire tout ce que vous avez à faire aussi loin que vous pouvez et mettez la liste à jour dès qu’autre chose se présente.

Si vous n’en avez pas déjà un, les calendriers sont l’arme secrète pour réduire le stress des fêtes de fin d’année. Utiliser votre liste de choses à faire vous permettra de prévoir un plan d’attaque pour achever à temps toutes vos tâches de fêtes de fin d’année.

En matière de facteurs de stress des fêtes de fin d’année, les finances sont sans doute le coupable le plus fréquent. Pour éviter toute mauvaise surprise financière, mettez en place un budget de fêtes de fin d’année et assurez-en le suivi.

Plus vous serez organisé, plus le stress des fêtes de fin d’année sera gérable, ce qui améliorera votre santé mentale et votre bien-être.

3. La modération est la clé

Outre un temps de qualité en famille, les fêtes de fin d’année sont surtout une question de bons petits plats. Mais abuser d’une bonne chose peut avoir un impact sur votre santé mentale et physique.

Manger en excès, et notamment de la nourriture riche en sucre, en gras et en sel, peut vous faire sentir somnolent et fatigué, et entraîner une prise de poids non souhaitée. Mais s’il est bon de se gâter avec vos mets favoris de fêtes de fin d’année, faites en sorte de vous gâter avec modération.

Manger des plats qui améliorent la circulation est une autre façon de gérer vos niveaux d’énergie et de stress pendant les fêtes de fin d’année. Ajoutez ces denrées à votre régime alimentaire dès que vous le pouvez pour vous donner un surcroît de vitalité:

• Poisson gras
• Fruits rouges
• Ail
• Noix
• Raisin
• Épinards
• Agrumes

4. Sachez quand dire non

Cette astuce est une extension de la n° 1. Savoir quand dire non est une puissante manière de prendre soin de soi.

Quand vous en faites trop en disant oui trop souvent, vous mettez votre santé mentale en veilleuse pour satisfaire les autres. Cet aller simple vers le stress et la désillusion affecte non seulement votre capacité à venir à bout des choses mais aussi votre santé globale et votre bien-être.

Vous n’avez qu’une quantité d’énergie limitée par jour. Apprendre à dire non vous aide à préserver cette énergie et à garantir que vous la concentrer aux bons endroits.

Jeter un œil à votre tout nouveau calendrier est une bonne façon de savoir quand dire non. Quand votre programme est déjà bien rempli, vous pouvez en toute confiance rejeter toute demande jusqu’à ce qu’il soit à nouveau dégagé.

Dire non parce que vous ne voulez pas faire quelque chose n’est pas non plus un problème. Cette astuce semble tomber sous le sens mais si vous êtes du genre à dire oui à tout le monde, il est parfois utile d’obtenir cette permission d’une source externe.

Protégez votre santé mentale et déstressez votre vie en disant non plus souvent pendant ces fêtes de fin d’année.

5. Réduisez le stress et reposez-vous mieux avec BEMER*

Quand vous vous sentez épuisé ou fatigué, c’est généralement dû à une mauvaise circulation. Vos muscles ont besoin d’un sang sain et oxygéné pour se réparer et fonctionner correctement.

Quand vos cellules sont privées des nutriments dont elles ont besoin, en raison d’un manque de repos ou d’un stress constant, votre santé et votre bien-être peuvent en être affectés. Vous êtes plus à même de vous sentir fatigué, léthargique et irritable, et cela réduit drastiquement votre capacité à gérer les facteurs de stress quotidiens.

Avec le BEMER Pro-Set GO, pas question de stresser pour les fêtes de fin d’année. La technologie CMP brevetée de BEMER utilise des champs électromagnétiques ciblés pour stimuler la circulation dans des muscles sains, dans tout votre corps.

Avec à peine deux sessions de huit minutes par jour, vous pouvez compter sur un repos et une relaxation meilleurs, des niveaux de stress réduits et une énergie et une vitalité accrues. Quand vous gérez mieux votre stress, vous transformez votre santé mentale et votre bien être.

BEMER vous incite à prendre soin de vous.

Mettez votre santé mentale au premier rang pendant ces fêtes de fin d’année avec le BEMER Pro-Set GO et partez du bon pied pour la nouvelle année.