Activez la circulation sanguine du bas du corps grâce à ces 6 conseils pour une circulation saine

Compte tenu des événements sanitaires de ces deux dernières années, bon nombre d’entre nous se retrouvent à travailler à la maison et à mener une vie plus sédentaire qu’auparavant.

Mais que ce soit en raison d’un problème de santé existant ou d’un nouveau mode de vie, une circulation sanguine défaillante dans les jambes peut entraîner des complications.

Les symptômes (https://www.cvmus.com/vascular-treatment/poor-circulation-treatment-and-causes) peuvent être un gonflement des jambes et des pieds, des varicosités, un syndrome de jambes sans repos, des douleurs, un inconfort etc.

Fort heureusement, il existe de nombreuses solutions simples que tout le monde peut appliquer pour booster la circulation sanguine.

Si vous nous connaissez déjà, vous savez que la stimulation musculaire et la circulation sanguine sont notre crédo. Nous vous proposons donc aujourd’hui six conseils très simples pour remettre votre circulation sanguine dans le droit chemin.

Pour commencer, nous allons parler de la manière la plus efficace de stimuler la circulation.

1. BOUGEZ!

Si vous souffrez d’une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, il n’est pas nécessaire de partir faire un footing de 5 km.

Bien que cette activité soit bénéfique, vous n’avez pas besoin de faire autant d’effort pour soulager vos jambes. En réalité, vous n’avez même pas besoin d’être debout!

En dehors des exercices réguliers comme la marche, la course à pied, le stretching ou le yoga, l’haltérophilie légère et le sport, vous pouvez faire circuler le sang dans la partie inférieure de votre corps en effectuant de petits mouvements simples, tout en restant assis ou allongé.

1. LEVER DE TALONS ET D’ORTEILS

La prochaine fois que vous serez assis à votre bureau, posez vos pieds bien à plat sur le sol et essayez de lever vos talons.

Pour soulever les talons, poussez sur le sol avec la plante des pieds et maintenez vos talons en l’air pendant quelques secondes, puis reposez vos talons.

Effectuez trois séries de dix, puis passez au mouvement inverse et effectuez quelques levers d’orteils. Cette fois, gardez vos talons posés au sol et soulevez vos orteils.

Une fois que vous aurez effectué trois séries de dix levers de talons et d’orteils, vous sentirez une réelle différence au niveau de la circulation sanguine de vos jambes.

2. CERCLES AVEC LA CHEVILLE

Un autre mouvement très simple en restant assis consiste à effectuer des cercles avec la cheville. Ce mouvement circulaire avec vos orteils, répété quinze à vingt fois dans chaque sens, est un excellent moyen de faire circuler le sang dans vos jambes et vos pieds.

Vous pouvez réaliser ces mouvements avec un pied à la fois ou les deux pieds en même temps, en position assise ou allongée.

3. LEVERS DE GENOUX EN POSITION ALLONGÉE

Lorsque vous êtes allongé sur le dos, vous pouvez effectuer des levers de genoux pour détendre vos hanches et améliorer votre circulation sanguine dans les jambes.

Pour réaliser un lever de genoux, gardez une jambe allongée au sol et amenez le genoux de l’autre jambe vers votre poitrine, puis alternez le mouvement pour chaque jambe.

2. ESSAYEZ DE PORTER DES CHAUSSETTES OU DES BAS DE CONTENTION

Les chaussettes ou bas de contention sont conçus pour les personnes qui passent beaucoup de temps debout, assises ou souffrent d’une mauvaise circulation sanguine.

Ils sont fabriqués dans un matériau spécial, extensible mais parfaitement ajusté, qui exerce une légère pression sur les jambes pour activer la circulation sanguine.

L’avantage des chaussettes et bas de contention est qu’ils sont faciles à se procurer! Vous pourrez généralement en acheter à la pharmacie ou au supermarché de votre quartier.

3. SURÉLEVEZ VOS JAMBES AUTANT QUE POSSIBLE

La surélévation des jambes est l’une des méthodes les plus simples pour améliorer la circulation sanguine de vos jambes.

Si vous passez beaucoup de temps assis pendant la journée, trouvez un repose-pied à glisser sous vos pieds. Lorsque vos jambes sont surélevées par rapport au niveau du sol, votre corps aura plus de facilité à faire circuler le sang vers et depuis le bas de votre corps.

Vous pouvez également améliorer votre circulation sanguine pendant votre sommeil! En allant vous coucher, vous pouvez simplement placer un oreiller ou un coussin de calage sous vos jambes pour les surélever.

4. FAITES ATTENTION À VOTRE POSITION ASSISE

Ce conseil vise à vous faire prendre conscience de la façon dont vous positionnez votre corps.

Si vous vous asseyez sur l’une ou sur vos deux jambes, reprenez-vous et reposant vos pied au sol.

Le fait de garder vos jambes en position repliée, surtout pendant une période prolongée, peut entraver votre circulation sanguine et provoquer certains des symptômes évoqués précédemment.

Les massages sont un moyen relaxant et sain d’améliorer la circulation sanguine de vos jambes et d’atténuer les tensions.

Les sportifs professionnels en bénéficient souvent pour stimuler leur circulation sanguine et les aider à récupérer plus vite. Désormais, tout un chacun peut aussi en bénéficier.

Sans oublier que si un massage n’est pas prévu dans votre budget, vous pouvez toujours le pratiquer sur vous-même en vous concentrant sur vos jambes et vos pieds!

6. ACTIVEZ NATURELLEMENT VOTRE CIRCULATION SANGUINE GRÂCE À LA THÉRAPIE BEMER

La thérapie BEMER, c’est un peu comme brancher votre corps sur un chargeur sans fil.

Les appareils BEMER stimulent les muscles pour intensifier temporairement la circulation sanguine locale afin d’améliorer les performances et la récupération musculaires. Un signal thérapeutique breveté, délivré par une technologie à champ magnétique pulsé (CMP), permet d’obtenir cette intensification temporaire de la circulation sanguine locale. Ce supplément d’énergie facilite le transport des éléments vitaux (par ex. l’oxygène) et l’élimination des sous-produits du métabolisme (par ex. le CO2).

Si vous souffrez d’une mauvaise circulation sanguine au niveau des jambes, la thérapie BEMER est une méthode simple et efficace pour y remédier.

Des applicateurs spéciaux permettent de cibler les membres inférieurs du corps en position assise ou allongée, et peut déjà produire des résultats en seulement deux séances de huit minutes par jour.

Vous pouvez également appliquer le signal BEMER à l’ensemble de votre corps à l’aide de l’applicateur B.Body, activer la circulation sanguine dans vos membres inférieurs en travaillant assis grâce au B.Sit, focaliser le traitement sur vos jambes et le bas de votre dos avec le B.Pad ou cibler de petites zones grâce au B.Spot.

Les possibilités sont infinies et les résultats peuvent changer votre vie.

Pour en savoir plus sur BEMER et sur le traitement qui peut vous aider à lutter contre les troubles de la circulation sanguine dans les jambes, contactez un distributeur BEMER proche de chez vous.

Il vous fournira tous les renseignements dont vous avez besoin, répondra à vos questions et fera une démonstration en direct du produit BEMER qui vous intéresse.

Grâce à la thérapie BEMER, une meilleure circulation sanguine, une meilleure santé et une meilleure vie ne sont qu’à seize petites minutes!