Comment combattre la baisse d’énergie pendant les mois d’été

Suivez ces 5 conseils pour avoir plus d’énergie afin de gagner la bataille contre la chaleur et vous sentir en bonne santé tout l’été

La chaleur de l’été peut être épuisante.

Les températures élevées s’accompagnent souvent d’une faible hydratation, d’une baisse d’énergie et parfois même d’un épuisement dû à la chaleur.

Ajoutez à cela les activités estivales préférées de tous, comme aller à la plage, faire du sport en plein air et s’amuser en famille dans le jardin…

Et il peut être trop facile d’être totalement épuisé et même déshydraté.

Alors, comment combattre la chaleur et profiter au maximum des mois d’été?

Voyez ces 5 conseils pour avoir plus d’énergie afin de rester actif et de vous sentir au mieux tout l’été.

1. Établissez un horaire de sommeil solide (et respectez-le!)

Lorsqu’il s’agit de manque d’énergie, il est toujours bon de commencer par jeter un coup d’œil à votre horaire de sommeil.

Si vous avez régulièrement moins de sept heures de sommeil, profitez de cet été pour changer les choses.

Un sommeil profond joue un rôle crucial dans les niveaux d’énergie quotidiens, car il améliore la capacité de votre corps à fabriquer de l’ATP – une molécule vitale pour transporter l’énergie.

Donc, quel que soit votre horaire quotidien, prévoyez du temps dans votre nuit pour huit à neuf heures de sommeil. Suivez également ces conseils supplémentaires pour vous aider à respecter le plan:

• Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure aussi souvent que possible. La régularité renforcera le rythme circadien de votre corps, facilitant ainsi l’endormissement et le réveil.
• Évitez tout écran au moins une heure avant le coucher.
• Évitez les boissons caféinées quatre à six heures avant le coucher. Il a été démontré que la caféine perturbe les cycles du sommeil.
• Établissez une routine nocturne pour préparer votre corps au coucher. Il peut s’agir d’une série de choses comme se brosser les dents et lire quelques pages d’un livre au lit, ou d’une séance de méditation ou de yoga relaxante.

Passer du temps au soleil aura toujours un impact sur votre corps. Mais si vous gérez bien votre sommeil, il peut contribuer à apporter un équilibre bien nécessaire à vos niveaux d’énergie.

2. Faites de la consommation d’eau un effort conscient

Dès que nous sortons dans la chaleur, notre corps travaille dur pour nous garder au frai.

Notre rythme cardiaque augmente, notre respiration s’accélère et nous commençons à transpirer. Ce processus nous fait perdre non seulement de l’eau, mais aussi des électrolytes comme le sodium, le chlorure, le potassium et le magnésium.

De plus, plus vous êtes actif – et plus il fait chaud dehors – plus vite vous perdrez ces ressources vitales.

Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut entraîner un épuisement dû à la chaleur, ce qui peut causer de graves problèmes de santé.

C’est pourquoi il est si important de faire très attention à votre consommation d’eau pendant l’été, surtout si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur.

Pour vous assurer de rester hydraté, faites un effort conscient pour boire un ou deux verres d’eau de plus que vous ne le faites normalement tous les jours.

Si vous êtes un grand amateur de café, de thé ou de boissons sportives, envisagez de remplacer l’une de vos boissons caféinées par un verre d’eau.

Lorsque vous vous amusez au soleil, boire plus d’eau est l’un des meilleurs moyens de conserver votre énergie!

3. Protégez-vous du soleil

Nous avons tous entendu le dicton: «La meilleure attaque est une bonne défense».

Cela s’applique certainement lorsqu’il s’agit de combattre le manque d’énergie en été.

Dans la section précédente, nous avons expliqué comment la chaleur estivale peut entraîner une perte d’électrolytes et une déshydratation…

Et bien qu’il soit impossible d’éviter les températures élevées à l’extérieur, se protéger du soleil peut vous aider à rester au frais et à préserver votre énergie.

Donc, si vos plans d’été prévoient beaucoup de soleil, n’oubliez pas d’apporter ces articles de protection avec vous:

• Chapeaux (visières, chapeaux de seau, chapeaux de soleil, etc.)
• Parasols (si vous allez à la plage)
• Ombrelles
• Lunettes de soleil
• Écran solaire

4. Essayez d’adapter votre régime alimentaire au climat estival

Si votre régime alimentaire est composé d’aliments fortement transformés et riches en calories, vous le ressentirez certainement lorsque vous passerez du temps à l’extérieur.

Ces aliments peuvent vous rendre léthargique, ce qui vous empêchera de vous détendre et de profiter des plaisirs de l’été.

Si vous pensez que votre régime alimentaire vous ralentit, essayez d’ajouter des fruits frais et des légumes de saison au mélange.

Des fruits comme la pastèque, l’ananas et le miellat constituent une friandise légère et rafraîchissante qui vous aidera à tenir tout au long de la journée. Sans compter qu’ils vous rassasient plus longtemps que la plupart des en-cas transformés.

Le secret est d’adapter votre régime alimentaire afin de manger des aliments plus nutritifs et rassasiants qui vous satisferont sans vous alourdir.

Vous pouvez également essayer de diviser vos trois repas habituels en plusieurs petits repas pour éviter les comas alimentaires.

Finalement, essayez de limiter votre consommation d’alcool pendant vos activités de plein air. L’alcool contribue grandement à la déshydratation, qui peut facilement gâcher une journée d’été amusante.

5. Stimulez le flux sanguin et augmentez vos niveaux d’énergie avec BEMER

En plus de gérer votre alimentation, votre eau et votre sommeil, la stimulation musculaire BEMER est l’un des moyens les plus simples et les plus puissants d’augmenter naturellement les niveaux d’énergie.

Deux séances de huit minutes seulement avec BEMER peuvent améliorer la circulation locale, augmentant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments vitaux à vos cellules musculaires.

Avec une utilisation quotidienne, vous pouvez constater une augmentation notable de votre énergie, ainsi qu’une liste d’autres avantages pour la santé. BEMER stimule les muscles pour améliorer:

• La circulation sanguine locale
• L’apport en oxygène et l’élimination du dioxyde de carbone
• La forme physique
• Les performances et la récupération
• La force et l’endurance
• L’énergie et la vitalité
• La résilience
• Le bien-être
• La réduction du stress
• Le repos et la relaxation

Tout cela peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos journées d’été.

Le mieux?

Vous pouvez bénéficier de ces avantages dans le confort de votre maison.

L’application est aussi simple que de s’allonger sur l’applicateur B.Body de grande taille, d’enrouler le B.Pad autour de votre taille ou de vos jambes, ou d’appliquer le B.Spot plus petit sur une zone ciblée.

En deux séances de huit minutes, BEMER peut être votre arme secrète dans la lutte contre la baisse d’énergie pendant les mois d’été.

Contactez votre distributeur BEMER local dès aujourd’hui pour en savoir plus!